Безалкогольные напитки

• После приготовления вы получите 150 мл
• Время приготовления: 5 минут

На Новый год или любой другой праздник важны даже не столько алкогольные напитки, куда важнее безалкогольные напитки. Питье для человека — один из решающих факторов для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.

Слишком много вкусных блюд? много алкоголя? — Чтобы избежать последствий переедания или злоупотребления алкоголем, очень важно пить напитки полезные — и, конечно! — вкусные!

Безалкогольные напитки

Что пить? И как приготовить?

I. Вода… Питьевая вода

Организм должен постоянно снабжаться жидкостью, это абсолютно ключевой момент в сохранении здоровья и хорошего самочувствия.

Почему это так важно?

H2O — это то, что является основой жизни.
Если мы обезвожены, наше тело и мозг не будут функционировать оптимальным образом.
Почти две трети нашего тела состоят из воды!

Ну и — немаловажно! — употребляя достаточно жидкости жидкости в течение дня, мы можем помочь предотвратить переедание и потребление лишних калорий, которые нам не нужны.

Вода оказывает непосредственное и драматическое влияние на то, как мы работаем и как мы себя чувствуем.
Одна из самых ценных привычек — употребление достаточного количества жидкости в течение жидкости.

Сколько жидкости нам нужно?

В среднем женщина должна пить не менее 1,6 литра в день, тогда как средний мужчина не менее 2 литров в день.
Это данные являются ориентировочными и варьируются в зависимости от таких факторов, как возраст, телосложение, стиль жизни и уровень активности, а также влажность и температура вокруг нас.

Чаи и травяные чаи, кофе в меру, фруктовые соки и молоко, супы… Около 20% жидкости поступает в организм из пищи, которую мы едим, также с овощами и фруктами с высоким содержанием воды.
Ешьте увлажняющие фрукты и ягоды, такие как арбуз, или приготовьте фруктовую граниту.

Гранита (граните) (итал. Granita) — сицилийский десерт, представляющий собой колотый фруктовый лёд с сахаром

Как приучить себя пить?

Даже если это смешно покажется, но это действует! Поставьте кувшин с напитком перед собой.

Стакан на вашем рабочем столе, кувшин на кухонном столе, бутылка, когда вы выходите из дома, — выпейте достаточно воды в течение дня.

Жажда часто ошибочно принимается за голод, поэтому каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, прежде чем есть, чтобы убедиться, что вы не путаете голод с обезвоживанием. Это хороший способ избежать лишних калорий.

Вкусная водопроводная вода

Если вода в водопроводе чистая и прошла ряд проверок, все же лучше всего пропустить воду через фильтр или покупать бутилированную.

Сейчас современный человек очень ответственно относится к выбору чистой и качественной воды.
Кулеры для воды необходимы для офисов, чтобы каждый мог выпивать необходимое количество воды в день.
Кулеры разнообразных моделей — выгодное вложении. Как важно для предприятия, чтобы работники сохраняли здоровье и были работоспособными!
Пейте чистую воду! В этом вам поможет поставщик кулеров с прекрасным соотношением цены и качества http://atbio.ru/!

Лимонады и другие сладкие напитки

В моем доме, говорит Джейми, — их нет и являются они врагами.
Их следует употреблять только в особых случаях (но не детям младшего возраста!). Это быстрый и простой способ потребления огромного количества пустых калорий — у них нет питательной ценности. Катастрофическое сочетание обильного количества сахара (часто около 12 чайных ложек в 500 мл) и лимонной кислоты — это кошмар для зубов и праздник для кариеса.

Фруктовый сок

Если мы пьем слишком много, фруктовый сок может быть во всем так же виноват, как лимонады и сладкие напитки, когда дело доходит до кариеса: из-за натурального сахара и лимонной кислоты, которые он содержит.

Но потребляемый в умеренном количестве, фруктовый сок действительно полезен, потому что он также содержит прекрасный коктейль из витаминов, минералов и микроэлементов.
В соке нет волокна всего фрукта.

Если вы любите пить фруктовый сок, придерживайтесь максимум одной порции в 150 мл несладкого сока в день.

Итак, несколько советов

1. заполняйте стакан на одну четверть или наполовину, а затем долейте его водой — это тоже сэкономит и деньги.
2. Во время обеда и ужина, отожмите цитрусовый плод и раздавите немного фруктов в кувшине, затем залейте водой и льдом — у Джейми этот напиток на столе каждый день.
3. Когда вы выпиваете с друзьями, важно употреблять достаточно жидкости. Алкоголь — это мочегонное средство, что означает, что он может привести к обезвоживанию.
   Сбалансируйте каждый стакан алкоголя, выпивая наряду с ним стакан воды.
4. Во время физических упражнений и спортивной деятельности увлажнение организма является чрезвычайно важным. Количество жидкости, в которой мы нуждаемся, зависит от влажности и температуры окружающей среды, от количества выделяемого пота, и интенсивности и продолжительности активности.
5. Во время умеренной активности медленно выливайте воду. При более интенсивных тренировках более 1 часа 50/50 фруктовых соков / воды могут помочь поддерживать уровень энергии.

II. Если вы хотите напитки со вкусом, разнообразьте их!

Рецепты напитков

Готовим без добавления сахара или любых неприятных ингредиентов.

Можно создать много комбинаций напитков, используя множество фруктов и трав, и экспериментируйте со своими рецептами!

Вода с гранатом, имбирем и лаймом

Быстрый и простой способ приготовить вкусный напиток.

Ингредиенты на 1 кувшин

½ граната
2 см кусочек имбиря
1 лайм
кубики льда

Как приготовить