Смузи для похудения

Смузи — это вкусно, полезно, а еще смузи для похудения — идеальное блюдо! Не только утоляет голод, но обеспечивает организм витаминами и полезными минералами.

Продукты на 4 порции

• 3 киви
  4 ст.л. овсяных хлопьев
  1 банан
  8 кубиков льда
  200 мл молока
  250 г обезжиренного натурального йогурта
  кусочек свежего имбиря, мелко тертого — величиной в 0,5 см
  2-3 ч.л. меда, по вкусу

Мастер-класс джейми Оливера Смузи для похудения

Киви очистить.

Смешать со всеми продуктами в блендере — кроме меда — в течение 30 сек.

Вылить в стаканы.

Добавить мед по вкусу.

187 ккал на 1 порцию.

Рецепты смузи для похудения — находка для каждой женщины, мечтающей об идеальной фигуре. Но смузи можно рекомендовать всем — это очень полезно!

КИВИ – диетический продукт!

Он способствует сжиганию жиров и содержит много полезной клетчатки.

БАНАНЫ

очищают организм от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, помогают снять воспаление слизистой оболочки желудка, восстанавливают сон и успокаивают расшалившиеся нервы.

ИМБИРЬ

улучшает обмен веществ.

ЙОГУРТ оптимален для любой диеты.

Содержащийся в йогурте белок помогает контролировать аппетит, а кальций отрицательно сказывается на жировых отложениях.
Для тонкой талии ешьте больше богатых кальцием продуктов, особенно обезжиренных молочных продуктов, таких как коровье молоко, йогурт и кефир.

МЕД довольно калориен.
В 1 ч.л. (без горки) 8 граммов меда, что будет составлять около двадцати шести калорий.

Но мед – это замечательный уникательный продукт природы, целебные свойства которого известны человеку с незапамятных времен. 
Мед — общеукрепляющее и тонизирующее средство.

Для усиления эффекта похудения

в смузи добавьте
— лед;
— или щепотку острого перца;
— или проростки;
— или травки;
— или протеиновый порошок;
— или рыбий жир:
— или молотое льняное семя;
— или спирулину;
— или пыльцу…

Важно знать — не питайтесь смузи постоянно! Вам необходим естественный процесс пережевывания.
Смузи употребляйте небольшими глотками, как бы «пережевывая» коктейль.