Развеян популярный миф о вреде бананов — вот в чем многие ошибались | Рецепты Джейми Оливера
В нашем web — ресторане Джейми Оливера Вы всегда сможете найти рецепты, скачать кулинарные книги Джейми Оливера, посмотреть кулинарные шоу видео голого повара.

Развеян популярный миф о вреде бананов — вот в чем многие ошибались

Развеян популярный миф о вреде бананов — вот в чем многие ошибались

Развеян популярный миф о вреде бананов — вот в чем многие ошибались

Бананы отлично вписываются в самые разные блюда, от выпечки до смузи. Однако многие люди опасаются фрукта, ссылаясь на его чрезмерную сладость и высокую калорийность. Есть даже мнение, что бананы — самый вредный плод. Так ли это на самом деле? 

Один средний банан содержит 27 г углеводов и 105 ккал. Кажется, что это много, но, по заявлениям экспертов, в день допускается потреблять 200–300 г углеводов. 

Банан содержит натуральные сахара, клетчатку, незначительно количество белка и массу витаминов и минералов (например, калий, полезный для сердца). Добавленного сахара во фруктах нет. Вся глюкоза, которую организм получает из банана, уходит на питание для мозга, прочих органов и тканей. 

Гликемический индекс у банана средний — 30–60 (высоким он бы считался после 70). Следовательно, резкого скачка сахара в крови после 1–2 плодов не случится. Даже люди с диабетом могут употреблять экзотический фрукт с разрешения врача — часто бананы предлагается сочетать с йогуртом или другим источником белка, чтобы стабилизировать уровень глюкозы.

Если переживания о фигуре не исчезли, то эксперты издания TODAY предложили выбирать зеленые бананы. Они менее сладкие и обладают своими преимуществами — рассказали о них в отдельном материале. 

Источник: http://www.edimdoma.ru/news/posts/34060-razveyan-populyarnyy-mif-o-vrede-bananov-vot-v-chem-mnogie-oshibalis

0
Рецепты
Понравилось самому, поделись с друзьями!

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Adblock
detector