Какие продукты помогут поднять настроение и зарядить энергией?

Какие продукты помогут поднять настроение и зарядить энергией?

Упадок сил и плохое настроение можно скорректировать продуктами питания. В это уверена врач-диетолог Маргарита Королева. Она составила список полезной продуктовой корзины. 

Поднять настроение могут бананы. Все потому, что они богаты магнием, калием и витаминами группы B. Все это поддерживает уровень сахара в крови, обеспечивая организм энергией. Такую же пользу организму принесут орехи. Миндаль, кешью и грецкие также являются источником здоровых жиров и белков.

В рацион обязательно нужно включать ягоды. Клубника, черника, малина и многие другие — это кладезь антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. Зеленые листовые овощи — шпинат, капуста и другие — содержат фолиевую кислоту, витамин C и железо. Все это поддерживает уровень энергии и хорошего настроения. 

«Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который способствует выработке норадреналина — гормона, отвечающего за бодрость и хорошее настроение», — отметила специалист в своем Telegram-канале.

Ранее известный доктор развеял мифы, которые приписывают популярным ягодам. 

Источник: http://www.edimdoma.ru/news/posts/34008-kakie-produkty-pomogut-podnyat-nastroenie-i-zaryadit-energiey