Диетолог Королева назвала ряд продуктов, которые помогут успокоить нервы и улучшить настроение

Диетолог Королева назвала ряд продуктов, которые помогут успокоить нервы и улучшить настроение

Вспыльчивость, переживания, раздражительность — все это можно урегулировать с помощью сбалансированного питания. Достаточно лишь добавить в меню несколько продуктов, с содержанием определенных витаминов и микроэлементов. Они помогут успокоить нервы, уверена врач-диетолог Маргарита Королева. 

По словам специалиста, благоприятно на нервную систему влияют магний, витамин С, фолиевая кислота и клетчатка. Всего этого достаточно в брокколи. Она обладает нейропротекторными свойствами и успокаивающим действием. Словом, люди, предпочитающие брокколи, менее подвержены депрессии. 

Гормон радости — серотонин — образуется из триптофана. Его источником является самый обычный кефир, отметила Королева в своем в Telegram-канале. Всего стакан напитка изменит ваше настроение в лучшую сторону. А если кажется, что без приема специальных лекарств уже не справиться, то не стоит бежать в аптеку. Достаточно купить пакетик куркумы.

«Куркума содержит вещество куркумин. Его действие похоже на эффект от приема антидепрессантов», — подчеркнула врач.

Ранее диетолог Королева пояснила, чем так полезен отвар плодов шиповника. 

Источник: http://www.edimdoma.ru/news/posts/33465-dietolog-koroleva-nazvala-ryad-produktov-kotorye-pomogut-uspokoit-nervy-i-uluchshit-nastroenie