Есть предел: стало известно, сколько майонеза можно съесть в день без вреда для здоровья

Есть предел: стало известно, сколько майонеза можно съесть в день без вреда для здоровья

Майонез относится к категории продуктов, которые нужно потребять ограниченно. Какое количество соуса останется безопасным? Ответила нутрициолог София Кованова. 

В беседе с изданием «Аргументы и факты» эксперт подчеркнула, что майонез — тот, что можно купить в магазинах, — содержит много трансжиров и холестерина. Правда, в минимальном количестве соус не принесет существенного вреда, а в некоторых случаях окажется даже полезен. 

Например, майонез может стать источником витаминов Е, К, группы В и жирных омега кислот для тех людей, которые не едят сыр, яйца в «чистом» виде или говядину. Все названные элементы и вещества положительно влияют на состояние кожи, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и гормональный статус. Но, как показывает практика, такими уникальными свойствами обладает преимущественно приготовленный дома майонез. 

В любом случае, как отметила нутрициолог, и домашнего, и покупного майонеза много не съесть. Оптимальная норма для здорового человека — 20–30 г, то есть 1 ст. л. майонеза. 

Лучше не выходить за границы нормы, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не превращать потенциальную пользу во вред. А если нужно заправить много салатов, рекомендуется использовать в качестве соуса йогурт или сметану. 

Ранее в Роспотребнадзоре сообщили, какой майонез не должен оказаться в вашем холодильнике.

Источник: http://www.edimdoma.ru/news/posts/33755-est-predel-stalo-izvestno-skolko-mayoneza-mozhno-s-est-v-den-bez-vreda-dlya-zdorovya