Рецепты из рыбы для детей. Рыбка с хрустом от Джулс

Джулс, жена Джейми тоже готовит с удовольствием Очень вкусные у нее у нее из рецепты рыбы для детей…

Рыба полезна — надо есть рыбу 2 раза в неделю, этот рецепт позволит деткам привить вкус к рыбным блюдам.
Готовится, кстати, легко, просто и быстро!

Вот так — не реже 2 раз в неделю надо есть рыбу!
Вкусные полезные блюда с рыбой предлагает японская кухня — всем известны роллы и суши!
Не умеете готовить? — Не проблема!
Можно заказать онлайн или по телефону качественно приготовленные блюда из свежих продуктов.
Клуб АРТиШОК http://artishok72.ru/ предлагает большой выбор блюд японской кухни!
Суши и роллы от Артишока — украшение любого стола!
Вы можете оформить  заказ суши в Тюмени на дом или в офис — доставка суши в оговоренное время, в контейнерах, которые максимально сохраняют форму и вкус японских блюд.
Опытные повара! Доступные цены! Бесплатная доставка! При сумме заказа в 500 руб.

Продукты на 2 порции

• 1 толстый ломтик хлеба из муки грубого помола (около 50 г)
  оливковое масло
  1 лимон
  3 веточки свежего тимьяна
  черный перец из мельнички
  2 филе семги по 120 г — без костей

Мастер-класс Рецепты из рыбы для детей. Рыбка с хрустом от Джулс

Этот рецепт не только простой, но и хорош еще тем, что его можно бесконечно разнообразить, вроде, рецепт один, а наготовить можно множество блюд!
Рыбных, конечно…
Зависит от того, какие травы вы будете использовать.
А если еще посыпать тертым пармезаном, тут рыба заиграет новыми вкусами!

Хлеб может быть черствым, на вкус это не влияет…
Вместо хлеба подойдут измельченные крекеры.

Итак, начали…

• Печку нагреть до 180°С.
  Хлеб смолоть в крошку.
  Добавить 2 ст.л. оливкового масла.Натереть на мелкой терке лимонную цедру.
  Снять листики с тимьяна.
  Измельчить черный перец в ступке или смолоть на мельничке.
  Все продукты перемешать до однородной массы.
  Поставить сковородку на средний огонь.
  Пока сковородка нагревается, еще раз проверьте филе на наличие костей.
• Рыбку натереть оливковым маслом.
  Кожей вниз положить филе рыбы на горячую сковородку.
  Рыбу сбрызнуть лимонным соком.
  Положить толстым слоем крошки на рыбу.
  Остаток крошек посыпать в сковородку.
  Жарить минуты 3 — пока кожица не станет хрустящей.
• Сковородку поставить в нагретую духовку и готовить рыбу в духовке еще минут 8-10.
  За это время крошки должны позолотиться и стать хрустящими.
  Сковороду достать и рыбу подать вместе с крошками.
  К рыбе запеченный картофель подойдет, или брокколи и горошек отварные.

В 1 порции рыбы

калорий 389.9
углеводов 11 г
сахара 0.8 г
жира 26.9 г
*** ненасыщенных жиров 4.3 г
белков 26.8 г

Рецепты из рыбы для детей. Рыбка с хрустом от Джулс — вкусное блюдо! не только для детей…